90 kg

[...] bardzo o czym pisać jest. Zamiast o treningach może tym razem wspomnę (bo do takich "wspominek" się ostatnio ograniczyłem) o odżywianiu, które de facto nie istnieje u mnie w najlepszym wydaniu. Zapuściłem się troszkę, waga w okolicach 90 kg. Od 3 dni posiłki w oknie 12-20, resztę poszczę. Dobór posiłków jeszcze nie najlepszy ale pracuję nad tym.

[...] kiszonej i do tego orzechy, a potem kurczaka i warzywka. więcej nie zjadłam, bo nie miałam kiedy i jak Za to skręcałam sobie meble, a mianowicie taka witrynę, która prawie 90 kg waży ciężko było, bo skomplikowane było to skręcanie Treningu nie było, bo od rana do południa była nauka i egzaminy, a potem wyjazd i skręcanie witryny Niedziela [...]

[...] Klasyfikacja kobiet w kategorii powyżej 65 kg I miejsce Magdalena Dodot II miejsce Majka Zacharczyk III miejsce Aneta Słowińska Klasyfikacja mężczyzn AMATORÓW w kategorii do 90 kg I miejsce Krzysztof Jeliński II miejsce Patryk Makurat III miejsce Paweł Herta Klasyfikacja mężczyzn AMATORÓW w kategorii powyżej 90 kg I miejsce Rafał Gorczyński II [...]

[...] kark 12-10-8-6 / 3-4-5-6 ( sztabki, nie wiem ile waza ) wioslowanie hantla 12-10-8 / 20-23-28kg martwy ciag 12-10-8-6 / 40-60-80-90 kg Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8-6 /20-25-30-32kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt mlotkowy 12-10-8 / 20-30-35 kg + gryf max 5kg [...]

[...] / stojąc 120*10+4+4 ( szarpane... ) 60*15+9+9 /70*15+12+12 75*14+12+7 D rozpiętki na bramie wysoko przed siebie ( mid - high ) 5*10 powt 10*10 powt E Ośle wspięcia 10*5+5+5 ( palca zewnąrz / wewnątrz / neutralnie ) partner ~90 kg / również +90 pomysł na cycki sztanga skos gilotyna hantle skos 30 st flara + rotacja ( lekka ) MDS rozpietki ?

Kulturystyka do 80 kg: Mariusz Balazinski - pierwsze miejsce Kulturystyka klasyczna: Tomasz Kornalewski - pierwsze miejsce Kulturystyka do 90 kg. Jakub Potocki - trzecie miejsce Kulturystyka ponad 90 kg. Andrzej Kolodziejczyk - czwarte miejsce Kulturystyka Masters: Mariusz Balazinski - pierwsze miejsce Jakub Potocki - drugie miejsce Physique [...]

[...] też, trzeci kumpel-wszyscy rocznik 1990. W ciągu tych trzech miesiący przybło sprzętu: worek, drążek na sciane, 2x10kg, dwie kolejne sztangielki, z nimi troche obciązenia. Mamy w planie kolejne inwestycje. Wyciskam ~90 kg(80 kg+sztanga 10-8 kg) przy wadze jak juz wspomniałem 65 kg kumple odpowiednie 65 przy wadze 70 i 67.5 przy 64-5 huh

[...] miał jakieś urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej i widzial ze ubywa to by mi niezależało żeby schudnąć jak najszybciej. A druga rzecz to że jak ktos waży 90 kg.przy wzroście 180 cm. i odpowiednio dobranej diecie dla siebie to widzi posobie że chudnie w brzuchu,a ja waże 109 kg.i to że tego niewidze jak chudne to mnie to [...]

[...] 15 kg 5 serii i w ostatnie 8 powtorzen prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 7,5 kg 5 serii w ostatniej 8 powtorzen odwodzenie nogi w tyl na maszynie 90 kg 5 serii ostatnia 13 powt. przysiad przy pilce 5 x 15 wyciskanie francuskie 5kg 5x 15g podciaganie na maszynie 8 kg x20 orbi 15 min Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

[...] masy mięśniowej może nie powalał ale bardzo podobała mi się jego sylwetka. Liczyłem, że załapie się na pudło. Nie tym razem jednak. Na zdjęciu drugi z lewej. Kategorię do 90 kg zdominował Tomasz Słodkiewicz. Imponował formą i był poza konkurencją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4206dc01acb74b69b72ef3893fa2ed51.jpg Podobnie jak Słodkiewicz w [...]

[...] dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – [...]

[...] 145 kg (65+80) 2.Piotr G. TOTAL: 142,5 kg (67,5+75) 3.Bartosz M. TOTAL: 125 (55+70) 4) Mateusz E. TOTAL: 115 kg (40+75) 5) Piotr B. TOTAL: 95 kg (45+50) 6) Marcin Z. TOTAL: 90 kg (30+60) 7) Przemysław H. TOTAL: 85 kg (32,5+52,5) 8) Piotr D. TOTAL: 72,5 kg (30+42,5) 9) Patryk T. TOTAL: 60 kg (15+45) Mężczyźni (75+ / total) 1.Kamil B. TOTAL: 137,5 [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 90 kg, przysiad - brak ale jak to zwykle bywa na nogi nie trwnowałem. " 90 kg to twój max ?

tak ogólnie Siłowo : Wyciskanie leżąc : 70 Kg technicznie 72.5 tak na zwierza :p Martwy Ciąg 135 KG Przysiad 90 Kg Liczę na więcej ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 10:54:37

Mój dzisiejszy trening wyglądał następująco: - wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie (110 kg x 5 | 100 kg x 7 | 90 kg x 9 | 80 kg x 10) - dipsy na poręczach na dół klatki - 3 serie (masa ciała x 7 | masa ciała x6 | masa ciała x 5) - - wyciskanie żołnierskie - 3 serie (50 kg x 7 | 50 kg x 7 | 50 kg x 5) - unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie - - [...]

WYNIKI I PUCHARU MAZOWSZA W WYCISKANIU -KAT 60 KG 1. KACZMARCZYK PAWEŁ ( POWER 2005 NASIELSK) 115KG 2. KOBUSIAK DARIUSZ (SPARTAKUS NASIELSK) 107,5KG -KAT 75 KG 1. DANIEL SOBOLEWSKI ( HERKULES [...]

[...] Nie mam apetytu i nic mi nie smakuje :/ Mimo osłabienia jestem bardzo zadowolony bo udało mi sie osiągnąć zamierzony cel na dzisiejszym treningu czyli 5x5 70 kg :) Co tydzień dokładam 2,5 kg, jeśli wszytko bedzie szło po mojej myśli to 19 stycznia podchodze pod 90 kg na ławce :) Oczywiście życie to nie schemat ale mam nadzieje że się uda :)

[...] w tej kat gdzie będzie więcej zawodników. Obecna fota mojej sylwetki z samego rana na czczo 1)Kulturystyka mężczyzn kategorie wagowe: -kat.do70kg. -kat.do 80 kg. -kat.do 90 kg. -kat.do 100 kg. -kat.+100kg. 2) Kulturystyka klasyczna - do 175cm (wzrost - 100) + 2 kg - od 175,1 do 180 cm (wzrost - 100) + 3kg -powyżej 180cm (wzrost -100) + 4 kg [...]

[...] aktualna wicemistrzyni Polski z Sosnowca jak już pisałem dla której był to debiut walczyła o złoto w kategorii 72 kg. Kinga rozpoczęła w pierwszym podejściu wyciskanie od 90 kg, ale niestety sztanga nie została wyciśnięte co udało się w drugim podejściu. Trzecie podejście do ciężaru 92,5 kg było także nie udane i Kinga zdobyła srebrny medal [...]

[...] 1x12 70kg (+2 powtórzenia) 1x10 70kg (+5kg) 1x12 65kg 1x12 65kg 1x10 65kg Martwy ciąg na prostych 4x12 95kg (+2 powtórzenia) Łydki na suwnicy 4 serie : 4x15 100 - 90 kg Łydki siedząc 4 serie : 4x12 45kg Makro : 200B 310W 100T Kcal : 2950 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g arginina 5g cytrulina [...]